Що робитиякщо болять м'язи
- Відпочинок. …
- Холодний. …
- Тепло. …
- Масаж також посилює приплив крові до пошкоджених м'язів та прискорює відновлення.
- Протизапальні засоби, такі як ібупрофен, можуть вирішити проблему. …
- Сон, як відомо, найкращі ліки від усіх хвороб.
Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати мороз до м'язів. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.
Сильний біль може виникати при розривах м'язових волокон та сухожилля. Зазвичай таке трапляється, якщо навантаження надмірне, а м'язи не підготовлені до неї1. Але пошкодити їх можна також за різких рухах3. На відміну від «ломоти» при перевтомі м'язів, біль унаслідок травми виникає відразу, на піку навантаження3.