Як впоратися з агресією, спрямованою на себе розділяти «можу», «хочу», «треба», «повинен/повинна». Вчитися помічати свої потреби. Активно задовольняти свої потреби найбільш сприятливими способами. Самостійно нести відповідальність за своє життя та вибір.
Агресія особистості проявляється дратівливістю, ворожістю, нанесенням фізичних травм, заподіянням шкоди собі та суспільству. Агресивні люди зазвичай дуже дратівливі, уразливі і часто злиться. Причиною гніву можуть стати спонтанні ситуації.
Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.