Потрібно випити склянку води і голод пропаде, якщо через півгодини бажання їсти не пропадає, це означає, що ви дійсно хочете їсти. Дуже ефективний метод. Дихальна гімнастика починає розщеплення жирів, що, своєю чергою, заповнює запас энергии.30 янв. 2023р.
Випийте склянку води, зачекайте хвилин 15–20. Якщо не пройде, то можна приступати до чогось більш істотного. Поспи, і все минеться. Це дуже серйозний пункт, тому що під час якісного сну виробляються гормони, що пригнічують апетит – грелін та лептин.
Існує кілька способів зробити дієту комфортнішою:
- Дефіцит калорій має бути невеликим.
- Вживайте більше білкової їжі. …
- Вживайте достатню кількість жирів. …
- Грамотно розподіляйте калорії протягом дня. …
- Додайте клітковину до їди. …
- Пийте більше води.
- Кофеїн непогано притуплює голод.
Що з'їсти на дієті?
- Горіхи та насіння (насіння чиа, лляне насіння) — більшість видів горіхів (за винятком фісташок) містять мінімальну кількість вуглеводів, і, отже, мають низький ГІ.
- Гіркий шоколад – справжній темний шоколад має у складі зовсім небагато вуглеводів.