Що робити, щоб спати правильну кількість часу Якщо ви зрозуміли, що спите занадто багато (більше 8 годин на день) – варто звернутися до лікаря, який допоможе визначити причину. Якщо це вплив алкоголю чи певних ліків – слід припинити їх прийом чи зменшити дозу, але з дозволу лікаря.
За даними фонду Sleep Foundation, сон тривалістю понад дев'ять годин за ніч може бути настільки ж небезпечним, як і недосипання. З такою особливістю асоціюється високий ризик запалення в організмі, а також ішемічної хвороби серця, ожиріння, діабету, інсульту, Зазначає «МедікФорум».
Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику.
- Прийміть контрастний душ.
- Поїжте складних вуглеводів.
- Користуйтеся зволожуючими краплями для очей.
- Покатайте ногами м'ячики або походіть по камінню
Якщо ви приділяєте достатньо часу сну (пам'ятаєте, що це може бути більше 8 годин) щодня, але при цьому відчуваєте розбитість зранку, це привід звернутися до лікаря. Запишіться на прийом до сомнолог або терапевта.