Втома, спричинена ПМС, не минає сама собою, проте є способи поліпшити свій стан. Найголовніше, що ви можете зробити, відпочити та розслабитися. Ви не повинні бути активними постійно, особливо перед місячними. Можливо, саме зараз вашому організму потрібен час на відновлення.19 Гру. 2023р.
Втома У міру наближення до місячних ваш організм перемикається від підготовки до вагітності на підготовку до менструації. Гормональний рівень різко падає, що викликає такий симптом ПМС як втома. Багато хто сумує, нічим не може підняти настрій.
Науково доведено, що недолік магнію в організмі може бути каталізатором розвитку передменструального синдрому. Саме від магнію залежить розслабленість м'язів, оскільки він контролює їхнє скорочення.
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.