«Перед виїздом запасись смаженим насінням і лимонами», – радить Ігор. Постійне клацання соняшника допоможе тобі сконцентруватися на постійному клацанні. Лимон розріж на часточки і періодично нюхай. Його запах стимулює гіпоталамус, який відповідає за здатність концентруватися у складних ситуаціях.
До основних напоїв, що підтримують організм у тонусі та не що дозволяє заснути, відносяться:
- Зелений трав'яний чай.
- Кава.
- Енергетики.
- Чай із женьшенем.
- Міцний чорний чай з лимоном.
Зупиніть машину та поспіть 20-30 хвилин. Найкращий засіб позбутися від сонливості – це ненадовго їй піддатися. Перед сном випийте каву або міцний чай: кофеїн почне діяти якраз до моменту пробудження. Короткий сон дасть вам "друге дихання", допоможе підбадьоритися і без пригод доїхати до потрібного місця.
Такий режим вважається безпечним. У нормі потрібно спати 7–9 годин на день, але дослідження показують, що зазвичай водії-дальнобійники у рейсі сплять не більше 4-5 годин на добу.