Мова йде про присіданнях, вправі на прес, бігу на повній швидкості та піднятті ваг. У цьому віці підвищується ризик розриву м'язового сухожилля. Лікарі також радять не ігнорувати проблеми із пам'яттю. Саме у віці 60 років і більше збільшується ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших видів деменції. 2023р.
Людям похилого віку рекомендується не переїдати та відмовитися від вживання великої кількості жирів та вуглеводів. Жирні сорти риби та м'яса, цукор, хлібобулочні вироби, випічка та навіть каші здатні внести дисбаланс в обмін речовин та негативно вплинути на здоров'я. Будь-яка їжа має бути в міру.
Після 60 частіше турбують застудні захворювання, підвищується ризик переходу гострих інфекцій у хронічні інфекційно-запальні процеси. Зниження імунітету сприяє також розвитку пухлинних процесів.
Що важливо врахувати при приготуванні сніданку для літнього: — Літнім людям не рекомендується вживати велику кількість цукру, жирів та вуглеводів. На сніданок можна приготувати млинці, оладки, пироги з цільнозернового борошна та борошна з полби. Омлет з овочами та сиром може бути підходящим вибором з ранку.