Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.13 серп. 2023р.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Види діяльності та речовини, які тимчасово підвищують дофамін
- Шоколад. …
- Секс. …
- Нікотин. …
- Кокаїн підвищує рівень дофаміну у крові в 2,5 рази вище за вихідний рівень на 30-60 хвилин.
- Амфетамін збільшує кількість дофаміну у кровотоку у 10 разів. …
- Кофеїн та деякі інші речовини, що збільшують дофамін зовсім небагато. …
- Спорт.
Вироблення цього гормону здійснює головним мозком (98%) та наднирниками (2%). Кількість синтезованого в організмі нейромедіатора впливає такі функції, як прискорення передачі сигналу між нейронами, вироблення адреналіну та норадреналіну.