Уджайї — дихання, «що обіцяє перемогу», у перекладі з санскриту, суперефективна техніка вдихів-видихів, коли м'язи і розум розслабляються, врівноважується робота кардіореспіраторної системи, знижується рівень стресу, активуються внутрішні детокс-процеси.
Повне йогівське дихання застосовується у більшості дихальних вправ йоги. У процесі такого дихання активується діафрагма – м'яз, що поділяє черевну порожнину та легені. За її правильної роботі дихання відбувається оптимальним чином.
Техніки дихання в пранаямі Найважливіше правило завжди дихати носом, а не ротом, як це багато хто звикли робити. При диханні дотримуйтесь одного і того ж ритму: вдих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки, видих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки.
Дихаємо повільно і глибоко Чим якісніше і повніше ми дихаємо, тим більше енергії накопичуємо в тілі. Правильне дихання при заняттях йогою – це дихання повільне та глибоке. Воно дозволяє не лише розслабити тіло, а й сприяє максимальному набору енергії.