Медитація – це стан розслабленої зосередженості, в якому йде відхилене спостереження за тим, що відбувається. Медитація означає, що ми чомусь надаємо місце, дозволяємо цьому розвиватись, спостерігаємо, сприймаємо у всій повноті.
Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, які крутяться в голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – домогтися повного спокою розуму і тіла при збереженні усвідомленості та уважності.
Техніки медитації
- Засвітіть свічку, поставте її перед собою. Дивіться на полум'я, не відриваючи погляду, не рухайте зіницями. …
- Сконцентруйтеся на диханні. …
- Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз. …
- Уявіть, що не ви прагнете досягти медитації, а хтось, кому ви дуже довіряєте.
Медитація – набір психічних вправ, а усвідомленість – стан, в якому ви повно проживаєте кожен момент часу. Головне в медитації – зосередженість та регулярність. Ви навчитеся розслаблятися, знімати втому та швидко засинати, якщо практикуєте щодня. Медитація – толерантна практика.