Монофазний сон – це коли ви спите один раз на день. По суті це те, що більшість людей називають нормальним режимом сну. Такий сон сьогодні є найпоширенішим для дорослих у всьому світі.5 лист. 2023р.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Поліфазний сон характерний для немовлят, мешканців спекотних країн та людей похилого віку. Дослідження популяції людей молодого та середнього віку показали, що одноразовий денний сон, додатково до нічного, підвищує рівень продуктивності праці та покращує загальне самопочуття.
Поліфазний сон (багатофазний сон) шаблон сну, у якому час сну, на відміну однофазного чи біфазного сну, розбивається кілька періодів протягом доби.Схожі