Нікотиновою абстиненцією чи синдромом відміни називають стан, викликаний різким припиненням вживання цієї речовини. Іншими словами, це те, що відчувають ті, хто кинув палити.
Скільки триває синдром відміни Виразність синдрому відміни нікотину максимальна у перші 24-72 години після відмови від сигарет1. Потім неприємні відчуття слабшають і найчастіше зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.
Як правило, при скасуванні тютюну спостерігаються такі ознаки: пристрасне бажання покурити, невгамовність; почуття нездужання чи слабкість; дисфорія; дратівливість і нетерпимість, почуття тривоги чи занепокоєння; безсоння; підвищений апетит; сильний кашель; головний біль утруднення концентрації уваги.
Їжте більше продуктів, багатих на клітковину, що стимулює діяльність кишечника, наприклад, продуктів із цільного зерна. Включіть до раціону кисломолочні продукти та сухофрукти, якими, до речі, можна заїдати бажання покурити. Обов'язково порадьтеся з лікарем, якщо проблеми з кишківником затяглися надовго.