Окислення м'язів це коли м'язи починають споживати кисень який знаходиться в них і починає вироблятися молочна кислота. Але страшно не те, що від молочної кислоти болять м'язи. Страшно те, що при таких тренуваннях виходить величезне навантаження на серце, яке воно не завжди здатне винести.
Натруджені м'язи болять і горять, рухи приносять дискомфорт, з'являється втома.
Закисленням називають процес, коли в результаті гліколізу у м'язах утворюється надлишок молочної кислоти..
«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її «розігнати» по тілу кров'ю. Щоб позбавитися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.