Фази сну людини Перша стадія (її можна назвати розслабленим неспанням) – поверхневий сон. У цей період ми ще не спимо, але частота дихання, пульсу знижується, також поступово знижується рівень артеріального тиску та м'язового тонусу..14 лип. 2023р.
До причин явища відноситься недолік сну, епілепсія, гарячковий стан, прийом деяких лікарських засобів, алкоголізм, наркоманія, високий рівень стресу та тривожності.
Пацієнтам, у яких порушено сонрекомендується лягати спати, а також прокидатися день у день в однаковий час. Якщо протягом 30-40 хвилин не вдалося заснути, потрібно встати і зайняти себе справами, поки не з'явиться сон. Будуть корисні вечірні розслаблюючі процедури: тепла ванна або прогулянка.
✔Вчені стверджують, що людина має засипати протягом 10–15 хвилин. ✔При цьому дорослій людині достатньо спати близько 7–9 годин на добуАле якщо ви відчуваєте, що виспалися і за менший час, не варто змушувати себе «досипати».