Пранаяма – це практика йогічного дихання, в якій використовуються техніки та вправи, спрямовані на контроль та регуляцію дихання. Вчені назвали цей метод носовим циклом. Проте феномен пранаями відомий йогам вже близько 7000 років. 2 травня 2023р.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє проявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок..
Пранаяма – техніка контрольованого дихання у йозі. … З часом виділили 7 видів пранаями:
- Повне йогівське дихання. …
- Капалабхаті. …
- Бхастрика, або «ковальське хутро». …
- Сур'я бхедана. …
- Чандра бхедана. …
- Наді шодхана. …
- Сахаджа.