Здорове харчування – харчування, що забезпечує зростання, нормальний розвиток та життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню її здоров'я та профілактиці захворювань.
Якщо ж дієта має на увазі відмову від певних продуктів, вживаючи так звані «дозволені», то виникає дефіцит корисних речовин і мінералів, а при правильному харчуванні необхідно вживати корисні продукти в потрібному обсязі, тим самим забезпечуючи повноцінне надходження корисних речовин, вітамінів та …
Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).
ПП-поради на кожен день
- Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне живлення. …
- Замініть прості вуглеводи на складні. …
- Не їжте на ходу. …
- Пийте більше чистої води. …
- Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
- Вечеряйте білком. …
- Чи не голодуйте.