Психологічний голод проявляється як ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЇ ЇЖІ. Ти пристрасно бажаєш особливий вид їжі: шоколаду, макаронів, солоних огірків чи котлет. Коли голод психологічний, то є почуття, що тобі НЕОБХІДНО є цей конкретний продукт чи страва.
Чому виникає психологічний голод? Такий голод виникає через те, що людина прагне отримати якусь емоцію. Дуже часто причиною такого бажання виступає брак кохання або спілкування з кимось, стрес на роботі, поганий настрій або відсутність заняття.
Фізіологічний голод людина відчуває через кілька годин після їди, вона може бути вгамована різною їжею, після чого зникне. Емоційний голод виникає спонтанно, нерідко відразу після того, як людина поїла. Його головні ознаки – «звірячий» апетит, причому вибірковий.
Як впоратися з емоційним голодом
- Будьте уважні до себе та відстежуйте рівень стресу. …
- Будьте чутливі до себе, помічайте свої почуття та переживання. …
- Слідкуйте за станом, коли вам хочеться «наповнити» себе їжею, в обмін на внутрішню порожнечу, почуття самотності, спустошення або нудьги.