Тиск сну – це потреба у сні, що виникає після втоми, а також активна робота гормону сну. Коли тиск сну сильний, дитина спить міцно та тривало. Коли слабше, то сон стає більш поверховим чи фрагментованим.
– Тепла ванна перед сном (іноді, навпаки, погіршує сон). — Вимкнути яскраве світло (можливий нічник) та постаратися прибрати гучні звуки. – Перед сном щільно нагодувати дитини. — При засинанні — спів колискової чи читання книг (особливо буває корисним монотонний грубий татовий голос).
До загальних ознак порушення сну у дітей відносяться:
- млявість, втома в ранковий час;
- виражена сонливість упродовж дня;
- запаморочення;
- періодичний головний біль;
- зменшення апетиту;
- зниження фізичної активності;
- Проблеми із засвоюванням навчального матеріалу.
1,5 – 2 роки: денний сон тривалістю 2,5-3 години, нічний – 10-11 годин; 2 – 3 роки: денний сон тривалістю 2-2,5 години, нічний – 10-11 годин; до 7 років: денний сон тривалістю 2 години, нічний – 10:00; після 7 років: денний сон необов'язковий, нічний – Не менше 8-9 годин.