Секрети міцного та здорового сну
- Режим сну Щодня прокидайтеся в один і той же час
- Навколишнє середовище Спіть у темряві
- Аксесуари для сну Спіть на матраці гарної якості
- Дієта та харчування Сніданок щоранку
- Звички та спосіб життя Відмовтеся від куріння
- Психологія Використовуйте свій внутрішній будильник
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.