Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Необхідно взяти із собою особисті документи, засоби індивідуального захисту (при наявності), запас продуктів та води, відключити прилади, що споживають електроенергію, воду, газ; щільно закрити вікна, кватирки, вентиляційні пристрої, вжити заходів щодо захисту продуктів, води та їжі від можливого зараження, сховатися в …
— «Відмовтеся від кави, енергетичних напоїв, налагодьте режим сну, „профільтруйте“ оточення, фільми, музику, перегляд новин, почніть займатися спортом». «Коли стан тривоги триває понад 6 місяців і супроводжується фізичними симптомами, то може йтися про тривожний розлад, який сам не пройде.