Після тренування організм, як правило, продовжує спалювати калорії у прискореному режимі, навіть якщо за навантаженням пішли м'який стрейчінг, масаж і навіть прийом їжі, які діють на нас розслабляюче, повертають у стан спокою.2 лип. 2023р.
Після тренування тіло намагається відновити запаси глікогену та м'язових білків. Вживання правильних поживних речовин після тренування допоможе організму зробити це швидше. Саме тому так важливо після тренування є вуглеводи та білки.
Тренування підвищують ваш пульс, потовиділення та температуру тіла, а також збуджують нервову та ендокринну системи.. Чим довшим було тренування або забіг, тим довше ваше тіло було в цьому збудженому стані. Два гормони, які сильно впливають на безсоння після тренувань – норепінефрін та кортизол.
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.