За 21 день людина звикає до нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 день, потім розвинути її на 42, а потім на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей та починає їх вимагати.
Для формування нової звички потрібно від 18 до 254 днів. А щоб звичка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Виходить, що в середній людині потрібно бути терплячою та цілеспрямованою не менше трьох місяців. Однак усі ми дуже різні, тому хтось формує звичку швидше, а хтось повільніший.
Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі European Journal of Social Psychology, людині необхідно від 18 до 254 днів, щоб сформувати нову звичку У середньому, щоб поведінка стала автоматичною, більшості людей вистачає 66 днів. Однак цифра може змінюватись в залежності від конкретного завдання.
Як виробити в собі звичку вчитися? Або будь-яку іншу
- Складіть графік завдань на день.
- Шукайте вільні слоти для звички …
- Шукайте тригер для звички …
- Введіть трекінг для нової звички …
- Зробіть так, щоб корисну дію було виконати простіше, а шкідливе – складніше. …
- «Пристикуйте» нову звичку до вже чинної.