М'язові судоми це мимовільне та насильницьке скорочення м'яза, без періоду його розслаблення. Коли використовуються м'язи, якими можна управляти довільно, наприклад, м'язи рук або ніг, вони почергово скорочуються і розслабляються, у міру виконання певних рухів у кінцівках. 2023р.
Що таке судоми? Це різке скорочення м'язів, яке непідвладне простому розслаблюючому зусиллю. Судома супроводжується болем, може тривати від кількох секунд до десятка хвилин. При сильному скороченні м'язів виділяється велика кількість продуктів розпаду, у цьому полягає біологічний механізм судоми.
М'язові судоми безпосередньо пов'язані з дефіцитом в організмі калію, натрію, магнію та кальцію. Втрата цих мікроелементів з згодом під час інтенсивного тренування може викликати різкий спазм м'язів, оскільки саме ці елементи беруть участь у процесі м'язового скорочення та проведення нервового імпульсу.
Що ж робити, якщо схопила судома?
- потягнути носок ноги на себе, розслабити і потягнути ще раз;
- походити босими ногами по холодній підлозі;
- зробити масаж спазмованою м'язи;
- прийняти теплу ванну;
- прийняти знеболювальне;
- злегка вколоти зведену м'яз голкою.
Подібні