Під час засинання сповільнюються біологічні процеси та знижується чутливість організму. Цей етап у нормі має становити не більше 10 хвилин. Повільна фаза – найтриваліший етап сну (займає 75% від загальної кількості). Головне її завдання – відновити організм.
Під час сну мозок робить своєрідну інвентаризацію. Допрацьовуються та зміцнюються нейронні зв'язки та синапси, а все зайве видаляється. Одні спогади посилюються, інші послаблюються. І до того часу, як ми прокидаємося, мозок виглядає зовсім інакше.
Дослідження показали, що поки ми спимо, розмір нейронів зменшується, а простір між ними збільшується та заповнюється мозковою рідиною. Це відбувається внаслідок виведення з клітин мозку токсичних білків.
Наші органи не відпочивають навіть уночі Повноцінно працюють уві сні лише м'язи повік та м'язи навколо очей: вони підтримують повіки у закритому положенні. Частота серцевих скорочень зменшується приблизно на 5-10 ударів за хвилину. Але при цьому в судини проштовхується більше крові, ніж під час неспання.