Коректор постави випрямляє спину, відводить плечі назад та зводить лопатки. Таким чином, формується чи відновлюється правильна постава, коректор допомагає її виробляти. Знижується навантаження на хребет, зменшуються біль у спині. Ви відчуваєте, як вирівнюється постава і зникає почуття сутулості.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватись за наявності больових проявів.
Які вправи для постави виконувати
- Нахил тазу лежачи Ця вправа використовується для зняття болю в спині, допомагає зміцнити м'язи преса і виправити надмірний прогин у попереку. …
- Поза дитини.
- Нахил вперед.
- «Кіт-корова» …
- Розкриття грудей.
- Висока планка.
- Бічна планка.
- Собака мордою вниз