Відомо що продукти харчування, що містять незамінну амінокислоту, відому як триптофан, сприяють синтезу серотоніну До таких продуктів, що допомагають природному підвищенню рівня біологічно активної речовини, відносять лосось, яйця, шпинат та ін.25 лип. 2023р.
Так, у виробленні серотоніну беруть участь вітаміни групи B, зокрема B12 та B6. Для підтримки рівня гормону також важливим є магній — до речі, його рівень може знижуватися на тлі стресів.
Кортизол – це гормон, що виділяється організмом під час стресу. Високий стрес або високий рівень кортизолу можуть знизити кількість серотоніну. Як знизити стрес? У цьому допоможуть тренування, йога та медитація.
Доведено зв'язок нестачі серотоніну не тільки з мігренню та депресією, але й іншими захворюваннями: алергічними реакціями, порушенням когнітивних функцій (пам'яті, концентрації уваги, у тому числі хвороба Альцгеймера), артеріальною гіпертензією.