За визначенням ВООЗ, фізична активність – це будь-який рух тіла, що виробляється скелетними м'язами, який вимагає витрати енергії. Термін «фізична активність» відноситься до будь-яких видів рухів, у тому числі під час відпочинку, поїздок у будь-які місця та назад або під час роботи.5 жовт. 2023р.
Для підтримки здоров'я та благополуччя ВООЗ рекомендує принаймні від 150 до 300 хвилин помірної аеробної активності на тиждень (або еквівалентною високою фізичної навантаження) для всіх дорослих та в середньому 60 хвилин помірної аеробної фізичної активності на день для дітей та підлітків. значення.
– Низька фізична активність відповідає стану спокою, наприклад, коли людина спить, чи лежачи читає, чи дивиться телепередачі.
Це вправи, що тренують загальну витривалість організму: ходьба, біг, плавання, їзда велосипедом, лижі. Найбільш доступний вигляд фізичних навантажень – швидка ходьба.