Повсякденне навантаження До цієї категорії відносять повсякденні звичайні дії людини: ходьба, миття підлоги, підйоми сходами тощо. Все, що вимагає роботи м'язів і легко здійснимовважається легкою фізичною активністю.
Фізичне навантаження – Це рухова активність, м'язова робота, величина та інтенсивність якої залежить від сфери діяльності людини. … Це можливо при виконанні силових вправ (бодібілдингу), які спрямовані на:
- Збільшення сили.
- Приріст м'язової маси.
- Розвиток витривалості.
– Низька фізична активність відповідає стану спокою, наприклад, коли людина спить, чи лежачи читає, чи дивиться телепередачі.
Інтенсивність фізичної активності можна визначити за пульсом: Помірна фізична активність відповідає пульсу, що дорівнює 65 – 75% від максимальної частоти серцевих скорочень (МНСС). МНС розраховується за формулою: 220 мінус вік людини.