За визначенням ВООЗ, фізична активність – це будь-який рух тіла, що виробляється скелетними м'язами, який вимагає витрати енергії.5 жовт. 2023р.
Для здорових людей ходити пішки потрібно не менше 3-5 км на день або по 30-50 хвилин не менше 4-5 разів на тиждень. В цілому за тиждень має бути не менше 2,5 годин ходьби, це рівень помірної фізичної активності.
За інтенсивністю енергетичних витрат фізична активність класифікується на три рівні: низький, помірний та інтенсивний.
Для підтримки здоров'я та благополуччя ВООЗ рекомендує принаймні від 150 до 300 хвилин помірної аеробної активності на тиждень (або еквівалентною високою фізичної навантаження) для всіх дорослих та в середньому 60 хвилин помірної аеробної фізичної активності на день для дітей та підлітків. значення.