Відсутність сну більше 48 годин послаблює імунітет. Найближчого тижня ви будете більш вразливими для вірусних та грибкових інфекцій. Якщо ви не можете другу добу заснути через стрес, потрібно звернутися до лікаря, щоб він виписав заспокійливі препарати або снодійне.
Часто є наслідком серйозніших стресових ситуацій (втрата близького, переїзд та ін.). Також причиною можуть бути хронічні захворювання внутрішніх органів, серцево-судинної системи, шкірні хвороби та ін. Хронічна.
М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/Сон».
- Прогуляйтеся. …
- Перекусіть за пару годин до сну. …
- Приглушіть світло у кімнаті. …
- Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
- Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.
Безсоння страждають люди із захворюваннями сечостатевої системи (прокидатися змушують нічні позиви), з дерматологічними недугами, що викликають свербіж. Не дає спокійно спати будь-який біль.