Больовий синдром проявляється відразу ж, під час тренування, іноді – наступного дня. Якщо у вас з'явилося почервоніння і набряк тканин, синці, загальне нездужання, це свідчить про серйозну травму м'язів і зв'язок.. У такому разі не відкладайте похід до лікаря! 12 лип. 2023р.
Біль у м'язах після тренування це природний процес. Під час навантаження відбуваються мікротравми, і поки вони гояться, м'язи болять. Біль пройде швидше і буде не таким сильним, якщо ви досить спите, правильно харчуєтеся, а організм отримує мікроелементи в потрібній кількості.
Найчастіше біль у м'язах після тренування не потребує медичної допомоги. Крепатура зникає сама по собі протягом 3-4 днів, максимум – за тиждень3,5. Однак, пов'язані з нею відчуття, потрібно вміти відрізняти від інших видів болю, що виникають при розтягуванні та розриві мускулатури5.
До розірваних м'язових волокон прямують лейкоцити. Вони очищають пошкоджену тканину та прискорюють регенерацію. Також на місці запалення виділяється велика кількість простагландинів – активних речовин, які розширюють судини, створюють відчуття тепла у пошкодженій ділянці та посилюють чутливість рецепторів болю.