Комп'ютери, мобільні телефони, телевізори мають бути вимкненіоскільки вони заважають дитині заснути. Лікарі британської Національної системи охорони здоров'я рекомендують вимикати всі екрани за годину до відходу дитини до сну. 6 січня. 2023р.
Зовнішні фактори – шум, світло, вологість, спека чи холод – також можуть заважати дитині спати. Як тільки причину фізичного чи зовнішнього дискомфорту усунуто, повноцінний сон повертається. Стрибок розвитку та зростання також впливає на дитячий сон.
В першу чергу, причина у фізіології, а точніше – у гормонах. Якщо малюк не заснув у звичний час, просто «перегуляв» свій час неспання – той час, який він може витримувати без стресу для нервової системи, в його організмі починає вироблятися гормон кортизол, що активізує нервову систему.
Але не варто зневірятися, все можна виправити.
- Вчасно укладайте …
- Забудьте про гнучкий режим.
- Слідкуйте за денним раціоном.
- Денний сон має бути повноцінним.
- Давайте дітям втомлюватися фізично.
- Проводьте час з дітьми якісно.
- Змініть асоціацію на засипання.
- Вчіться ставити кордони (для дітей старше року)