Основні вітаміни від втоми та сонливості
- Вітамін групи В …
- Вітамін С або аскорбінова кислота.
- Вітамін Д …
- Залізо.
- Магній …
- Калій …
- Цинк
Залізодефіцит, дефіцит вітамінів В12 та вітаміну Д, анемія, у тому числі на фоні запальних захворювань, порушення вуглеводного обміну та функції щитовидної залози – ті захворювання, які довго можуть проявлятися втомою, стомлюваністю, розладами сну та емоцій, загальним нездужанням та поширеними болями.
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.