Навчитися долати сильну потяг до куріння може допомогти дихальна гімнастика – Глибоке дихання сприяє зняттю напруги і хвилювання при синдромі відміни. Також ефективна методика перемикання – у момент гострого бажання закурити можна зателефонувати комусь, швидко пройтися або знайти собі заняття4.
Які продукти допоможуть кинути палити
- Молоко Після склянки молока у цигарки з'являється неприємний присмак: ніякого задоволення! …
- Цитрусові Їх кислий присмак теж не викликає бажання покурити, А значить, потяг до сигарети зніме мандарин або часточка лимона. …
- Банани …
- Селера …
- Брокколі …
- Баклажани …
- Імбир
5 продуктів, які допоможуть кинути палити
- Багато курців кажуть, що якщо перед тим як покурити, випити склянку молока, то це зіпсує "смак" цигарки. …
- Апельсиновий сік В організмі курця швидко руйнується вітамін С, а нікотин починає замінювати його. …
- Селера …
- Капуста брокколі …
- Червоне вино
Деякі поради наводимо нижче.
- Знайдіть мотивацію Визначте для себе, чому ви курите і чому хочете перестати це делать5,17. …
- Призначте конкретну дату.
- Дії замість перекурів.
- Використовуйте техніки боротьби зі стресом.
- Вчіться контролювати потяг до куріння.
- Заручіться підтримкою.
- Проконсультуйтеся з фахівцем