Фізична активність – Хороший спосіб знизити ризик хвороби Альцгеймера. Намагайтеся рухатися регулярно. Підійдуть помірні систематичні заняття. Кардіотренування покращують приплив крові до мозку, підвищують витривалість та нормалізують масу тіла.30 сент. 2023р.
Профілактика хвороби Альцгеймера в середньому віці має включати фізичну активність та повноцінне харчування. У період після 60 років дуже важливо стежити за стресовими ситуаціями. Крім цього, рекомендується регулярно перевіряти артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.
Лікарі радять людям похилого віку звернути увагу на вітаміни групи В, а також А, Е, К та РР. Щоб ефект помітний, необхідно приймати полівітаміни регулярно. Вітамін К особливо важливий для профілактики хвороби Альцгеймера.
Жирна риба – Це лосось, скумбрія, тунець, тилапія, морський окунь, тріска. У такій рибі міститься велика кількість омега-3 жирних кислот, які корисні не тільки для мозку, але і для всього організму, у тому числі для профілактики хвороби Альцгеймера, зазначає дієтолог Христина Плотнікова.