Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
Ніхто не заперечує, що навіть невелика нестача сну негативно впливає на організм. … Тож кидайте всі сили на відновлення.
- Не сідайте за кермо.
- Терпіть до вечора.
- Каву відкладіть на потім.
- Відмовтеся від багатозадачності.
- Продовжуйте пити та їсти овочі
Як позбавитися від сонливості
- По-перше, зміните свій режим дня. Лягайте спати в один і той же час і намагайтеся прокидатися по годинах. …
- Якщо можна, гуляйте перед сном. …
- Змініть свій раціон харчування. …
- Однією з причин сонливості може бути депресія.