Поліпшити апетит допоможуть спеціальні чаї на основі ягід, морси. Народна медицина пропонує використовувати для цього відвар з плодів шипшини, меліси або м'яти. Такі засоби можна легко знайти в аптеці. Приймають відвари трав за півгодини або за годину до їди.
Знижує апетит натуральна чорна кава, але без цукру чи інших добавок.. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.
Перець, сіль, гірчиця, хрін, кріп, базилік, різні прянощі – Усі вони впливають на апетит, посилюючи його. Так що знайте міру з цими інгредієнтами, якщо не хочете переїсти. Сюди можна віднести і популярну харчову добавку – глутамат натрію. Вважається, що вона здатна підвищити апетит людини до 40%.
Їсти необхідно часто і невеликими порціями. Готувати їжу необхідно з використанням приправ. У їжі повинні бути яскраві фарби, оскільки вони стимулюють відділи мозку, відповідальні за апетит. Заборонено перекушувати на бігу.