Як швидко заснути вдень? Щоб сон був повноцінним, спробуйте створити для цього комфортні умови: вас ніщо не повинно дратувати. Засуньте штори, опустіть жалюзі. А якщо це неможливо, надягніть пов'язку або просто опустіть обличчя на рукиадже в темряві ви заснете набагато швидше.
Ось що потрібно зробити, щоб заснути всього за 2 хвилини Розслабте абсолютно всі м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу та м'язи навколо очей. Це дасть сигнал вашому мозку, що ви готові до сну і перебуваєте у безпеці. Відчуйте, як ви скидаєте напругу, а ваші м'язи розслаблюються.
Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.