Все ж таки, через скільки можна займатися спортом після їжі? В середньому, потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин.31 січ. 2023р.
Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, одразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.
Надмірна активність після їжі не тільки веде до здуття живота. Вона може викликати рефлюкс – небезпечний для здоров'я ШКТ закидання шлункового соку в стравохід.
Отже, їжа перед тренуванням це основа збереження м'язової маси. Крім того, це джерело енергії, необхідної для активного руху, а також захист організму від можливого зневоднення.