Але тривалість такого сну має бути не більше 30 хвилин, – Звертає увагу Калінкин. Справа в тому, що тривалий сон знижує рівень аденозину. Після безсонної ночі людина повинна мати достатню кількість нейромедіатора до вечора, щоб тіло відновлювалося у глибшому та повільному сні.28 січ. 2023р.
Прийми душ Всім відомо, що контрастний душ допомагає прокинутися, тому якщо шукаєш, як підбадьоритися з ранку після безсонної ночі, не забувай про цей спосіб. Безумовно, це найкращий засіб отямитися, але за однієї умови: якщо цієї ночі ти не пила нічого міцнішого за каву.
Що робити після безсонної ночі?
- Прокидайтеся. …
- Якщо відчуваєте непереборну втому протягом дня, ляжте поспати. …
- Увімкніть світло. …
- Зарядка та контрастний душ. …
- Важливі справи – на ранок. …
- Солодкого захочеться більше, ніж зазвичай. …
- Кава можна, енергетики – ні.
Як пережити безсонну ніч
- Постарайтеся виспатися на користь …
- Хоч трохи подрімайте …
- Включіть світло …
- Провітрюйте …
- Приймайте прохолодний душ.
- Відмовтеся від цукерок на користь нормальної їжі.
- Пийте каву, але маленькими порціями.
- Краще жувати