Коли йдеться про денний відпочинок для бадьорості, дослідники радять саме короткий сон. Якщо у вас немає вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами.26 лют. 2023р.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьмої години: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60 = 8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Повільна та швидка фази сну: норма Для середньостатистичної людини норма повільного сну складає 70%, а швидкого відповідно 30% від усього нічного відпочинку. Загальна тривалість сну, Достатня для відновлення, – 7-9 годин на добу. У нормі фаза повільного сну повинна тривати близько 90 хвилин.
Їх умовно називають повільною та швидкою. Тривалість фази повільного сну дорослої людини продовжується 1,5-2 години. Потім слідує період швидкого сну, він триває 5-10 хвилин.