В цілому, американські стандарти радять виконувати кардіовправи протягом 30-60 хвилин (без урахування часу затримки та розминки). Таким чином, все тренування має тривати 50 хвилин.
90 хвилин Фітнес-експерти та медики на підставі численних досліджень виявили, що, в середньому, заняття у тренажерному залі має тривати. 45-90 хвилин з урахуванням розминки та затримки. Це час продуктивної силової роботи. Коли наше тіло та гормональний фон працюють на результат, а не проти нього.
Експерти не рекомендують надто тривалі силові тренування (2-х вартові), так як Сильно зростає рівень катаболічних гормонів. Фізичні навантаження вивільняють два види гормонів, анаболічні (тестостерон, інсулін, соматропін) та катаболічні (кортизол).
Існує поширена думка, що тренування має тривати 45 хвилинтому що після цього в організмі починається катаболізм (руйнівний метаболізм).