Видих повинен тривати не менше трьох секунд. Дихайте так кілька хвилин. Наприклад, можна почати з п'яти хвилин.24 квіт. 2023р.
Більшість із нас дихають за допомогою звичайних грудних вдихів, стримуючи подих животом. Відповідно до індійських мудреців, правильним є таке черевне дихання, під час якого видих у 3–4 рази довший за вдих (якщо вдих триває 2–3 секунди, то видих – 6–8 або 9–12 секунд).
Якщо ваше здоров'я в порядку, у спокійному стані має бути від 8 до 12 дихальних циклів за хвилину.
У нормі затримка дихання на вдиху становить 55 – 60 секунд, але не менше 40 секунд, на видиху – 30 – 40 секунд, але не менше 20 секунд.