Неспецифічний біль у попереку може і не зникнути за кілька днів, цей процес може зайняти від двох до трьох тижнів навіть після лікування.27 лист. 2023р.
Щоб не хворіла поперек, необхідно:
- Забезпечити собі адекватне навантаження робити зарядку вранці, прості вправи на розтяжку м'язів та хребта.
- Періодично проходитиме курси масажу – класичного, баночного на тригерні точки.
- Робити прогрівання або проходити курси кріотерапії за призначенням лікаря.
При болі в попереку найкраще звернутися до лікаря-терапевта, оскільки передусім потрібно визначити, захворювання яких органів спричиняє біль. Залежно від результатів огляду, може знадобитися консультація того чи іншого лікаря-фахівця.
Ходьба Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.