Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі European Journal of Social Psychology, людині необхідно від 18 до 254 днів, щоб сформувати нову звичку.13 січ. 2023р.
Згідно з дослідженнями, частково це справді так, але є нюанс. Для формування нової звички потрібно від 18 до 254 днів. А щоб звичка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Виходить, що в середній людині потрібно бути терплячою та цілеспрямованою не менше трьох місяців.
За 21 день людина звикає до нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 день, потім розвинути її на 42, а потім на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей та починає їх вимагати.
Щоб обзавестися новою гарною звичкою, потрібно пройти 5 кроків:
- Вибрати мету. …
- Придумати просту щоденну дію, яка допоможе вам досягти мети. …
- Спланувати, коли і де ви будете виконувати обрану дію. …
- Виконувати дію щоразу, коли у потрібний час ви опиняєтеся у потрібному місці. …
- Набратися терпіння.