Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно мінімум за 1,5 години до сну, саме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засипання. 21 травня 2023р.
Приймати добавку слід щонайменше за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг.
Мелатонін: коли виробляється в організмі Доза гормону досягає граничних значень з півночі до 4 години ранку і поступово знижується на світанку. Максимальної концентрації мелатонін досягає о другій годині ночі.
Кінетика мелатоніну в діапазоні 2 – 8 мг лінійна. При прийомі внутрішньо в дозі 3 мг Ста> у плазмі крові та слині досягається відповідно через 20 хвилин та 60 хвилин. Час досягнення максимальної концентрації Т> у сироватці крові 60 хвилин (нормальний діапазон 20-90 хвилин).