Синдром перетренованості (СПТ). Симптоми виявляються гостро та не проходять більше 30 днів. На відновлення може знадобитися кілька місяців, що може призвести до припинення спортивної кар'єри.
Якщо ви виявили у себе ознаки перетренованості, насамперед потрібно відмовитися від спорту та відпочити один-два тижні, щоб настрій, енергія та мотивація повернулися до звичного рівня.
Як боротися з перевтомою? Ця ознака перетренованості перемогти нескладно. Необхідно: хороший сон, споживання більше складних вуглеводів, налагодити режим свого дня, приймати вітаміни, тимчасово знизити інтенсивність і кількість тренувань, достатньо часу приділяти розслабленню та релаксації.