Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. "Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну", – пояснюють вчені. Не обов'язково спати, достатньо відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих самих 26 хвилин, каже інше дослідження.
чому болить голова після денного сну, непатологічні причини: здавлювання судин голови та шиї, що пояснюється тим, що уві сні людина лежить на одному боці тісно притиснувшись скронею до подушки; нестача киснютому під час денного сну обов'язково необхідно відкрити вікно або кватирку.
За словами експерта, дорослій людині необхідно спати вдень не більше 45 хвилинале якщо він продовжить, то може перейти в інші стадії сну. І тоді йому буде важче працювати, коли він прокинеться. Він зазначив, що в ідеалі людині достатньо 20-30 хвилин денного сну, щоб краще почуватися.