Сісти на стілець із низькою спинкою, прогнутися назад, наскільки можливо. Нахилятися вправо та вліво всім корпусом, тримаючи кисті на потилиці та розкриваючи грудну клітину. Лежачи на животі, покласти руки спереду і розводити в сторони, злегка піднімаючи над підлогою. Можна взяти невеликі гантелі, по 1 кг. 27 травня 2023р.
Медикаментозне лікування грудного остеохондрозу: Нестероїдні протизапальні засоби – усувають біль, знімають запалення та набряклість м'яких тканин. Призначаються такі препарати, як диклофенак, німесуліди, ібупрофен, мелоксиками, кетололак, лорноксикам, еторикоксид та ін.
Які вправи протипоказані при остеохондрозі?
- стрибки замінюйте кроками;
- приділяйте особливу увагу вправам, що зміцнюють м'язовий корсет спини та преса;
- не забувайте про розтяжку та розминку, щоб розігрівати м'язи;
- виключіть підняття ваг і ваг (припустимо лише при легких формах захворювання);
У комплексі ЛФК при шийному остеохондрозі заборонено:
- вправи з упором на снаряди чи висом ними;
- махові рухи руками та ногами за спину;
- біг та стрибки;
- вправи з важкими снарядами;
- віджимання від підлоги з розставленими руками;
- різкі повороти голови та корпусу;