Тривалість панічних атак у середньому становить від 5 до 30 хвилин. Однак іноді вони можуть тривати і кілька годин, а в окремих випадках — до декількох діб..
Відмова від своєчасного лікування може призвести до розладу особи, яку у запущеній стадії неможливо вилікувати. У деяких людей, які страждають від частих панічних атак, може з'являтися відмова від їжі з подальшим розвитком дистрофії та захворювань внутрішніх органів.
Як допомогти собі?
- Активізувати дотик. Спробуйте ущипнути себе або промийте обличчя холодною водою.
- Налагодити контроль над тілом. Під час панічної атаки ви можете здійснювати неусвідомлені рухи або впадати в заціпеніння. …
- Переключити увагу.
Почастішає серцебиття, дихання стає неглибоким, уривчастим. Потім, коли напад проходить, цей напружений стан, викликаний інтенсивною реакцією вашої нервової системи на стрес, змінюється своєрідним «похміллям» — почуттям фізичного та психічного виснаження.